咨询中发现，不少女人当初结婚时，都没想太多，就是单纯觉得男人对自己好，一感动就把自己给嫁了。

可是结婚后，又发现婚姻不是自己之前想象那样美好。

特别是当男人暴露一些缺点，或者对自己的好没用达到预期的时候，女人更是抓狂，甚至还会怀疑自己是不是嫁错了人。

有个学员兰香就是这样，LIANAI时她总觉得自己很受宠，就像一个小公主那般沉浸在甜美的AIQING世界里。

结婚时，也对婚姻抱有很多金光灿灿的幻想，以为婚姻就是给公主和王子打造的一座浪漫城堡。

但是，婚后不到一年，就发现老公很懒，坏习惯一大堆，和LIANAI时看到的酷男形象完全不一样。

而且，自己需要他关心和陪伴的时候，老公并不是每次都及时响应，这让兰香对婚姻大失所望。

这种落差的负面情绪还使兰香脾气变得非常急躁，平时经常因为一点鸡毛蒜皮的事都可能会冲老公发火。

老公要是接不住她的QINGXU，反过来还会抱怨她无理取闹，导致两人的关系异常紧张。

女人对婚姻抱有期待是很正常的心理，但是如果婚姻并没有按照自己想象中的模样出牌，自己改如何平衡这种落差心理呢？

下面给大家介绍三个有效的策略，只要你掌握好了，就能摆脱心理的困境，过上自己想要的生活。

1、 根据预期法则，降低自己的预期

在心理学上，有一种常见的心理现象叫预期法则，指的是人们根据已有JINGYAN对当前的发展趋势进行假设的推断，并且希望结果满足自己的推断。

当你婚前就预设伴侣就应该对自己好，就是预期法则的表现，但是他没有对你好，或者对你不够好，你就会感到失望或者怨恨心理。

所以，婚后要避免心理落差太大，首先就要降低自己的预期。

比如说，你以前希望婚后他什么事都听你的，那么你现在就这么想：只要他有事会和我商量就行了，未必总是要顺着我。

这样，当他和你意见不同时，你就不会责怪他：“你怎么能把我的话当耳边风呢？”

而是站在他的角度思考问题，会比较柔和地说：“嗯，你可以保留自己的意见，但是我的想法也是为了我们家好，你可以再考虑考虑？”

或者，你本来对他抱有很多较高的期望：“你要赚点钱给我花”、“你回到家必须什么事都帮着我干！”……

那么你现在就学会调低期望，告诉他：“QINAI的，你保持努力的姿态，我就很高兴了”、“你有时间就帮帮我做点事，没时间就去忙你的吧”……

这样，你们相处起来就很轻松，他可以感受到被尊重，被理解，万一他没能达到你的预期，你也不至于太失望。

你也就不会耗费过多的能量去纠缠一些细枝末节的琐事，而是在包容对方的基础上，享受生活。

2、利用思维阻断思维，平衡心理落差

这个方法比较直接，就是指当自己产生负面想法或情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种想法或情绪。

怎么操作呢？给大家示范一下：

比如某一个晚上，你正在家里看电视，看了一眼表，老公还没有回家，你心里可能会想：“他怎么还不回家？”、“他心里到底还有没有这个家啊？”“工作就那么重要吗？“……

当你意识到，我怎么会那样想，：“说不定他又是加班去了”……可以尝试联系一下他，看看他是否有回应。

这样就用新的思维模式打断了之前的负面模式。

渐渐地，你原本呼之欲出的愤怒情绪，就会变得平缓淡定起来。

等他晚点回到家，你就不会控制不住地歇斯底里，对着他大吵大闹，影响到你们的关系。

接下来，你们才能心平气和的交流。你也可以在老公回家后问他：‘加班累不累啊“，这样一点点让老公放下心防，愿意把自己的烦恼说给你听。

长期坚持训练这种思维打断思维的能力，对平衡婚后心理落差和建立新的QINGXU连接有很好的帮助。

而且，这种方法随时随地都可以进行练习，只要你觉察到心理落差的负面情绪，就可以刻意操作起来。

3、 利用甜柠檬效应，接纳现实的不完美

要解决婚后的巨大心理落差，更重要的一点，就是要学会接纳现实的不完美，包括自己、伴侣和关系。

心理学上有一个甜柠檬效应，说的是我们在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现己实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象。

我们在婚后面对心理落差时，就可以利用这个甜柠檬效应，告诉自己凡是自己所拥有的东西，都是好的，即使存在不完美的地方，自己看来也是完美的，这样可以减少内心的失望和痛苦。

比如，你结婚后，发现老公性格木讷寡言，感觉相处起来缺乏交流和QING DIAO自己正为此心烦不安。

那么，你现在就可以练习对自己这样说：“其实他话少也不是啥坏事，这种男人才更可靠呢！“

这样你就不会总是想着对方这个缺点，而是看到对方性格的长处，反而让自己减少了许多失望的QING XU

再比如，你之前老喜欢发牢骚抱怨说：“他怎么还是那么不AI卫生，坏习惯一大堆，改都改不掉？“

你现在就把他当做一个“甜柠檬“，这么去想：”他这人其实很努力赚钱，对我也很好，就是生活上有点坏习惯，没事，哪个男人没有一点小毛病呢？“

类似这种练习，经过反复操作之后，你会发现身边的伴侣也没有那么讨厌了，对他和自己的缺点都会更加包容和接纳。

这无形中就对化解心理落差的负面情绪，过好当下的婚姻生活有着积极的意义。

上周有留言问我：“我和男朋友恋爱一年了，他对我很好，人也非常细心体贴，我和他在一起真的很快乐。但是，我和家人都觉得他的家庭条件很一般，特别是和前任比较起来心里就有点失衡。现在我已经28岁了，到底他适不适合结婚呢？好迷茫，我该怎么办？”

从你的描述中，我可以感受到你目前正在RELAIN中，而且非常享受这段LIANQING。

你和男友在一起一年，仍然觉得和他在一起很快乐，很XINGFU，那说明你们还是比较匹配的一对。

你年龄也不小心，理所当然会考虑他到底适不适合结婚。

而你纠结的点，在于他的家庭条件和前任相比显得一般。

我想告诉你的是，衡量一个男人值不值得托付终身，考虑物质基础是必要的，但并不是最重要的。

生活中我们经常可以看到，很多夫妻刚结婚经济实力并不是很强，但是只要两个人三观协调，齐心协力，后来照样过上了丰收富足的生活。

所以，如果他人品好，对你好，你和他三观比较一致，继续相处下去，还是很开心，很舒适，而且他自己也有上进心，那么他可能正是适合跟你结婚的男人。以上图文均来自网络.如有侵权请告知删除